El CPA te ofrece pautas para manejar con éxito el confinamiento por la Covid-19
El Centro de Psicología Aplicada (CPA) de la UAM nos ofrece una completa guía de consejos prácticos para sobrellevar con mejor estado de ánimo y de salud un encierro que, según todos los indicios, aún se prolongará durante varias semanas.
Entre los consejos que nos ofrece el CPA figura el mantenimiento de rutinas. Debemos intentar mantener unos horarios bien definidos, levantarnos y acostarnos a las mismas horas, diferenciar los días de trabajo de los fines de semana y festivos y, en términos generales, intentar reproducir los ritmos y rutinas habituales, adaptados a las circunstancias del encierro.
«Tener propósitos y ser productivos te ayudará a mantener la motivación y a sentirte satisfecho/a contigo mismo/a», señala la guía. Es importante mantener los proyectos y responsabilidades, pero acuérdate de ser realista a la hora de fijar tus objetivos. El CPA nos advierte que no solo debemos trabajar y/o estudiar, sino que también has de preservar un tiempo para comer, para descansar e incluso para divertirte.
Cuida tu alimentación lo más posible y no te olvides de hacer ejercicio físico. No necesitas tener un gimnasio en casa para ello y la red está llena de vídeos de profesionales de Educación Física con sesiones guiadas de ejercicios para hacer en casa.
La guía incide también en la necesidad de mantener tu vida social, aprovechando las múltiples herramientas tecnológicas disponibles para ello; de encontrar fórmulas para relajarte si ves que aumenta tu nerviosismo (desde ejercicios de respiración a cocinar un rico pastel) y de evitar o minimizar los conflictos siempre que sea posible, entre otros muchos consejos.
En este enlace puedes consultar el documento completo de Pautas para el manejo del confinamiento por Covid 19
